（人民日报健康客户端记者 牛雨蕾）9月18日，伪装云海肴创始人赵晗突发心梗离世，云海肴创年仅40岁。始人岁心世年阳江市某某电子科技维修网点这一消息令人扼腕痛惜的梗去更急更同时，也引发了人们对中青年心梗问题的轻人关注——赵晗的悲剧并非个例，近年来国内外权威研究不断证实，心梗心梗正加速向年轻人逼近。伪装对此，云海肴创人民日报健康客户端记者采访了河北省人民医院副院长郭艺芳。始人岁心世年

郭艺芳指出，梗去更急更老年群体心梗的轻人阳江市某某电子科技维修网点发病率与患病率仍居首位，但中年群体确实正逐步成为心梗的心梗高危人群。中国疾病预防控制中心2024年年底发布的伪装研究数据显示，2019年，云海肴创城市35~44岁、始人岁心世年45~54岁男性的急性心梗发病率，分别比2015年升高77.16%、26.36%。

更值得警惕的是，年轻人心梗更急、更重、更会“伪装”。郭艺芳解释，年轻人心梗多是血管内膜突然破裂形成血栓，短时间能迅速堵死血管，侧支循环来不及建立、心肌坏死速度极快，猝死风险显著增加。加上年轻人常自认为身体好，很少主动测血压、血脂、血糖；即便出现胸闷、胸痛等不适，也容易自我误判，错过“黄金救治时间”。

不少人将赵晗的离世归咎于“压力大”，郭艺芳对此表示认同。她说，持续的精神紧张与心理压力会使人体交感神经长期处于兴奋状态，进而引发血压升高、心率增快、血管持续痉挛，加速动脉粥样硬化进程，易诱发斑块破裂，最终引发心梗。

郭艺芳强调，心梗从不是单一因素导致的意外，而是多种危险因素叠加的必然，所谓“冰冻三尺非一日之寒”，中年心梗频发离不开各类不健康生活方式，但只要做好以下几点，90%的心梗可以避免。

不过劳，不熬夜。连续加班、过度劳累会让心脏“超负荷”；而长期睡眠不足会打乱生物钟，直接影响血管修复。因此，日常要尽量保证7~8小时睡眠，给身体留出充足的修复时间。

管住嘴，迈开腿。多吃新鲜蔬果、全谷物等优质食材，减少油炸、甜腻、腌制食品的摄入；每周至少进行150分钟中等强度运动。

禁吸烟，限饮酒。烟草中的有害物质会损伤血管内膜，加速动脉粥样硬化；酗酒则会直接升高血压、诱发心律失常。

勤体检，识信号。每年至少做一次血压、血脂、血糖检查，尤其对于有心肌梗死、脑梗死家族史，或患有家族性高胆固醇血症的人群，更要增加体检频率。一旦出现胸痛、胸闷、憋气、大汗淋漓等症状，且持续15分钟不缓解立即拨打120急救电话。

给心理减压。建议通过冥想、听音乐、与朋友倾诉、培养兴趣爱好等方式释放压力。

参考文献：

颜流霞,厚磊,蔡小宁,等. 2015～2019年中国居民急性心肌梗死发病和死亡特征分析[J]. 中国循环杂志,2024,39(10):968-975. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2024.10.003.

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